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Activités Sportives

Coaching sportif privé ou semi-privé

Trouvez ci-dessous une palette d’activités que notre équipe de Personal Trainers met à votre disposition. Les coach sportifs peuvent aussi concevoir des activités spécifiques à vos besoins.

Toutes nos activités sont accessibles SANS ABONNEMENT

One on One personal training

Le Personal Training est l’accompagnement sur mesure d’une personne dans une démarche de changement physique et mental, à un moment clé de sa vie, à partir des besoins qu’elle exprime.

Le Coach l’amène durablement à plus de performance et de succès, d’autonomie et de réalisation de soi, grâce au développement de son potentiel et de son savoir-faire grâce à une programme adapté selon vos objectifs.

1 séance de 60 mn | 130 CHF
Package 5 séances de 60 mn | 600 CHF

Package 10 séances de 60 mn | 1100 CHF

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Two on One personal training

Et pourquoi pas à deux ? Comme pour le Personal Training individuel, le coach établit un programme sur mesure adapté à chaque personne et l’accompagne vers la réalisation des objectifs visés.

Le fait d’être à deux peut créer un esprit de compétition stimulant pour les personnes manquant de motivation. Le coach saura s’adapter à vos envies, vous stimuler et vous faire travailler dans une ambiance sportive mais ludique.

1 séance de 60 mn | 190 CHF
Package 5 séances de 60 mn | 900 CHF

Package 10 séances de 60 mn | 1700 CHF

Juniors & Ados Programme

Faire du sport est bénéfique à tout âge pour l’éveil moteur, renforcer le capital santé, développer une bonne posture, un bon mental, travailler ses capacités physiques ou pour un moment de détente sain hebdomadaire en coupant le rythme scolaire.

Entre 13 et 18 ans, vous pouvez suivre un entrainement avec un coach pour des séances dynamiques en circuit adaptées à vos besoins (perte de poids, renforcement musculaire, préparation à la compétition…)

1 séance de 60 mn | 100 CHF
Package 10 séances 60 mn | 900 CHF

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training-senior

Senior Fitness programme

Avec l’âge, mal de dos, raideur, perte d’amplitude des mouvements, ces signes se ressentent au fil de la vie quotidienne. Ils nuisent à votre qualité de vie.

Le sport permet de limiter l’arrivée de pathologies telles que cardio-vasculaires, hypertension artérielle ou encore diabète. Il tonifie les muscles, renforce la densité osseuse, réduit le stress et l’anxiété. Le coach mettra au point les exercices sur mesure adaptés à votre condition physique.

1 séance de 60 mn | 130 CHF
Package de 10 séances de 60 mn | 1100 CHF

20 minutes training

Une méthode « signature » pour celles et ceux qui sont pressés, qui n’aiment pas les salles de sport, qui veulent se tonifier sans transpirer…
Vous pouvez vous entraîner seul(e) ou en duo…
Pas besoin de se changer ou de se doucher.

Votre coach vous accompagne en vue d’atteindre vos performances et tonifier réellement votre organisme. 20 minutes de concentration intense qui vous mèneront beaucoup plus loin que vous ne pouvez imaginer avec en plus, un impact positif sur votre mental.

1 séance de 20 mn | 50 CHF
Package de 10 séances de 20 mn | 450 CHF

20-minutes-training
circut-training

Circuit training 30 minutes small group (max. 4 personnes)

Permet de gagner en tonicité musculaire sans prendre de volume. Le principe de ce mode de travail est de réaliser rapidement et successivement différents exercices. La durée peut varier selon le nombre de tours de circuit. L’intensité peut varier selon les exercices proposés.

Les avantages sont multiples: la variété des muscles sollicités successivement est le principal avantage du circuit-training. C’est un entraînement complet et motivant.

1 séance de 30 mn pour 2 personnes | 100 CHF
1 séance de 30 mn pour 3 personnes | 120 CHF

1 séance de 30 mn pour 4 personnes | 140 CHF

Stretching

Le Stretching joue sur les étirements progressifs et les contractions musculaires profondes pour solliciter largement les muscles du dos mais aussi des chaînes musculaires globales (bas du corps : cuisses et fessiers), les hanches, les bras… Ces différentes cibles de travail dissipent peu à peu les maux de dos, les raideurs musculaires et articulaires ainsi que les tensions. Le résultat se traduit par un mieux-être quotidien.

1 séance de 60 mn | 130 CHF
Package 10 séances de 60 mn | 1100 CHF

stretching-postural
boxing-core

Boxing Core : boxe adaptée

Mélange de fitness et de boxe pieds et poings.

Activité intensive avec ou sans musique, originale et ludique guidé par un professionnel sans opposition donc sans risque. 

Pour toutes et tous débutants ou confirmés. Permet de développer une bonne condition physique et d’acquérir la gestuelle des pieds et des poings . Excellent pour le cardio la silhouette le mental la détermination la force la coordination la souplesse …  

1 séance de 60 mn | 130 CHF
Package 10 séances de 60 mn | 1100 CHF

Coaching post traumatique

En complément de vos séances de physio et d’ostéo pour améliorer et retrouver vos aptitudes physiques suite à un traumatisme par le biais de séances cumulant renforcement et étirement musculaire, proprioception et mobilisation articulaire pour retrouver des activités sportives en douceur.

1 séance de 60 mn | 130 CHF
Package 10 séances de 60 mn | 1100 CHF

post-traumatique
gestion-stress

Programme gestion du stress

Une méthode qui permet de vaincre le stress en alliant des séances de table d’inversion, des massages Chi Nei Tsang ou de Shiatsu selon le cas et de QGong.

1 séance de 60 mn | 130 CHF
Package 10 séances de 60 mn | 1100 CHF